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ゼンライフ 代表 有馬のブログ
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姿勢で「スッキリ!」
店員有馬のひとこと

6月23日更新

便秘でお悩みの方、特に女性には多いようですね。トイレでのちょっとした「出す」コツをご紹介します↓






ブログでもうひとこと


仕事柄健康に関する本やテレビをよく見るのですが、以前NHKのためしてガッテンで紹介されていた方法です。
(2010年4月21日放送分の内容を参考にしております)


僕は便秘で悩んだことがないのですが、この方法だと更に出るようですので、きっと効果的だと思います。


洋式トイレで、出やすくするコツです↓


ポイント(1) 姿勢

上体を前傾させて両ひじを太ももの上におく

※前傾姿勢になると直腸肛(こう)門角がひらいて便がスムーズに直腸へ送られる


ポイント(2) 息み方

腹筋だけに力を入れる(腰に手を当ててせきをした時に動く筋肉)

※肩や背中に力を入れないように注意


ポイント(3) カカトをあげる

カカトをおよそ20度あげる

※腹筋の力を腸にかけやすくなる



お悩みの方は、是非試してみて下さいね!






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