店員有馬のひとこと
6月23日更新
便秘でお悩みの方、特に女性には多いようですね。トイレでのちょっとした「出す」コツをご紹介します↓
ブログでもうひとこと
仕事柄健康に関する本やテレビをよく見るのですが、以前NHKのためしてガッテンで紹介されていた方法です。
(2010年4月21日放送分の内容を参考にしております)
僕は便秘で悩んだことがないのですが、この方法だと更に出るようですので、きっと効果的だと思います。
洋式トイレで、出やすくするコツです↓
ポイント(1) 姿勢
上体を前傾させて両ひじを太ももの上におく
※前傾姿勢になると直腸肛(こう)門角がひらいて便がスムーズに直腸へ送られる
ポイント(2) 息み方
腹筋だけに力を入れる(腰に手を当ててせきをした時に動く筋肉)
※肩や背中に力を入れないように注意
ポイント(3) カカトをあげる
カカトをおよそ20度あげる
※腹筋の力を腸にかけやすくなる
お悩みの方は、是非試してみて下さいね!
6月23日更新
便秘でお悩みの方、特に女性には多いようですね。トイレでのちょっとした「出す」コツをご紹介します↓
ブログでもうひとこと
仕事柄健康に関する本やテレビをよく見るのですが、以前NHKのためしてガッテンで紹介されていた方法です。
(2010年4月21日放送分の内容を参考にしております)
僕は便秘で悩んだことがないのですが、この方法だと更に出るようですので、きっと効果的だと思います。
洋式トイレで、出やすくするコツです↓
ポイント(1) 姿勢
上体を前傾させて両ひじを太ももの上におく
※前傾姿勢になると直腸肛(こう)門角がひらいて便がスムーズに直腸へ送られる
ポイント(2) 息み方
腹筋だけに力を入れる(腰に手を当ててせきをした時に動く筋肉)
※肩や背中に力を入れないように注意
ポイント(3) カカトをあげる
カカトをおよそ20度あげる
※腹筋の力を腸にかけやすくなる
お悩みの方は、是非試してみて下さいね!
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