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ゼンライフ 代表 有馬のブログ
画期的なオンリーワンクレンジングウォーターを開発・販売している、ゼンライフの代表、有馬のブログです。
基礎代謝は年齢によってどれだけ落ちるのか?
よく若い頃は食べても太らないのに、年を取ると食べたらその分だけ太ってしまうとは良く聞く話です。

これは、何もしなくてもカロリーを消費する「基礎代謝」が年齢とともに弱ってしまう空なんです。

それでは、どれくらい落ちてしまうのかと言いますと、体重50キログラムの女性の場合、1日あたり

20代では 1,180 キロカロリー

30から40代では 1,080 キロカロリー

50代では 1,035 キロカロリー になっていきます。(あくまでも平均値ですが)

20代と50代では約150キロカロリー(ご飯お茶碗一杯分)変わってきます。

ですので、若いときと同じように食べれば太ってしまうのはしょうが無いことなんですね。

スリムな体型を保とうと思えば、「運動量を増やす」か「食事量を減らす」しかないわけですが、よほどスポーツが好きな方でない場合は、「腹八分を心がけて食事量を減らす」ことをまず考えると良いのではと思います。





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